Sağlıklı Saçlar İçin Hangi Vitaminler Önemlidir?

Cilt gibi göz önünde olan ve dikkat çeken bir diğer yer de saçlardır. Saçların sağlıklı görünebilmesi, parlaması ve bakımlı olması için saç bakımına dikkat edilmelidir. Saç diplerinde oluşan sorunları gidermek, saç tellerinin kopmasını engellemek ve saçların güçlenmesini sağlamak için birçok saç bakım ürünü bulunmaktadır. Bu durumda saç bakım ürünleri tek başına saçlarla ilgili sorunlarla başa çıkabilir mi? Vücudun ihtiyaç duyduğu gibi saçlar da demir, çinko, protein ve vitaminlere ihtiyaç duyar. Bu nedenden saç bakım ürünleri tek başına bu problemlerle baş edemez. Saçlar için gerekli vitaminleri ve saçlara faydalarını sizler için inceledik.

B7 Vitamini

Saçların hacim kazanmasında ve sağlam köklere sahip olmasında en önemli etkenlerin başında kesinlikle B7 vitamini gelir. Saç dokusunu iyileştirmeye ve saç derisinin kurumamasına yardımcı olur. Saçların beslenmesinde rol oynayan B7 vitamini eksikliğinde, saç dökülmesi ve cansızlaşma görülür. Yine yapılan araştırmalara göre saçların erken beyazlaması bu vitaminin eksikliğinden kaynaklanır. Eksikliğinden dolayı bu kadar olumsuz sonuç ortaya çıktığından, B7 vitamini içeren saç bakım ürünleri takviye olarak kullanılmalıdır. İçerisinde B7 vitamini barındıran başlıca gıdalar ise şunlardır;

  • Yulaf,
  • Badem, ceviz, fıstık benzeri kuruyemişler,
  • Muz,
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler,
  • Yumurta sarısı.

E Vitamini

E vitamini saçlar için en önemli vitaminlerdendir. Yeni saç hücrelerinin oluşumunda, hücrelerin onarılmasında ve saçların sağlıklı bir şekilde uzamasında önemli rol oynar. Saçların beslenmesini sağladığından saçlar kolayca kırılmaz ve saç telleri dökülmez. Saçlar için gereken nemi saç içinde tutarak saçlara esneklik katar. E vitamini deposu olan besinler şunlardır;

  • Badem,
  • Ay çekirdeği,
  • Kuru kayısı,
  • Ispanak,
  • Avokado.

A Vitamini

Cilt için sebum adı verilen madde üretimi ve antioksidan özelliği ile öne çıkan A vitamini saç derisini nemlendirir. Nemlenen saç derisi sayesinde saçlar sağlıklı uzar, canlanır ve parlaklığına kavuşur. Saç kökleri sağlamlaşır ve saçın dökülmesinin önüne geçilir. Yine saç derisinin kurumasını önlediği için kepek ve saç kırıkları gibi problemler oluşmaz. A vitamini içeren besinler şunlardır;

  • Pırasa, ıspanak, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler,
  • Süt, yoğurt gibi hayvansal gıdalar,
  • Yumurta,
  • Patates,
  • Balkabağı.

B12 Vitamini

Vücutta en çok eksikliği olan ve vitamin takviyesi olarak en çok tercih edilen vitamin çeşidi B12 vitaminidir. Temel görevi hücrelere oksijen taşımak olan B12 vitamini, hücrelerin büyümesini, gelişmesini ve bölünmesini sağlar. Gereken oksijeni alabilen saç kökü hücreleri saç üretimini sürdürür. Böylece saç dökülmeleri ve erken beyazlama önlenmiş olur. En çok B12 vitamini içeren besinler şunlardır;

  • Kırmızı et,
  • Süt,
  • Yoğurt,
  • Yumurta,
  • Deniz ürünleri.

C Vitamini

Yine A vitamini gibi antioksidan olan bir vitamindir. Vücutta kolajen üretimini arttıran C vitamininin, eksik olması durumunda saçlar güçsüzleşir ve çabuk kırılır. Ayrıca sağlıksız ve yıpranmış olarak görünür. Günlük C vitamini ihtiyacı karşılandığında ise saçlar çabuk uzar ve saç telleri kalınlaşır. C vitamini yönünden zengin olan gıdalar şunlardır;

  • Turunçgiller,
  • Yeşilbiber,
  • Domates,
  • Çilek.

Yukarıda ayrıntılarıyla incelediğimiz vitaminler haricinde yine başka vitamin çeşitleri de saçlar için önemlidir. B vitamin grubunda bulunan B3, B5 ve B9 vitaminleri ile D vitamini de yine sağlıklı saçlara sahip olmak için gerekli vitaminlere örnektir.